熊绍君：关于人生的基本问题（十一）

第二十五章 如何来追求实现幸福

幸福，这人类心灵的终极向往，常被误解为瞬间的欢愉或物质的堆砌。真正的幸福，是内在充盈、关系和谐、意义感与持久安宁的交响曲。它并非命运的随机馈赠，而是可被耕耘的内心花园。如何在这条路上不偏不倚，抵达真实而长久的彼岸?这需要花些时间，用些精力，努力拼搏一番的，幸福是要有基础的，基础打好了，后面的路就好走了，怎样走?下面请随我一道来探索正道通途的智慧，具体路径如下。

一是深耕内心：构建幸福的基石。1，追求实现幸福一定要自我认知并接纳自己，我们要拨开迷雾，诚实地审视自己的需求、价值观、优势与局限。接纳“不完美”才是生命的常态，停止无谓的自我苛责。明白“我是谁”，是构建属于自己幸福蓝图的第一步。2，要培育积极心态与情绪韧性。主动关注生活中的光明面，练习感恩(如记录每日三件值得感激的事)。当挫折风暴来袭，正视情绪但不被其淹没，学习健康的压力管理技巧(深呼吸、正念冥想)。韧性，是幸福之路的护身铠甲。3，要专注当下，减少内耗。练习正念——全心投入眼前的一餐、一次交谈、一步行走。放下对过往的懊悔与未来的焦虑，在“此刻”的沃土中，幸福才能生根发芽。

二是联结滋养：在关系中点亮彼此。1，要真诚投入，质量优先。幸福之花在真诚的人际联结中盛放。用心经营亲情、友情、爱情，投入时间深度交流，给予并接受支持。少而精的深层关系，远胜于泛泛之交的喧嚣。2，内心要有善意并乐于利他。我们释放善意不仅温暖他人，更点亮自己的心灯。一个举手之劳的帮助、一句真诚的赞美，能在心灵间激起幸福的涟漪。利他行为带来的价值感，是幸福的深层源泉。3，设立健康边界。健康的爱需要智慧划界。学会在过度索取或消耗性关系中温和而坚定地说“不”，保护自身能量池。边界是自爱，也是关系可持续发展的保障。

三是追寻意义：让行动照亮方向。1，设定契合内心的目标。目标如同航标。选择那些与个人核心价值共振、既具挑战又切实可行的目标(运用SMART原则)。专注于成长过程本身，而不仅执着于终点。2，发现并投入“心流”。全身心投入热爱之事时，时间仿佛静止——这便是“心流”。无论是艺术创作、技能精进还是服务他人，找到能带来沉浸感的活动，让行动本身成为幸福的源泉。3，贡献价值，连接更大的图景。我们要将个人追求融入更广阔的社会价值中。无论是恪守本职工作，还是参与志愿服务，当感知到自身行为能为世界增添一丝美好，意义感带来的幸福深沉而持久。

四是滋养身心：幸福栖居的殿堂。1，关爱身体之本。规律作息如同为身体充电，均衡营养提供优质燃料，适度运动(如每日30分钟快走)则释放天然“快乐因子”。身心本为一体，健康的躯体是幸福感受的基石。2，持续学习与成长。保持对新知的好奇与开放心态。阅读、学习新技能、探索未知领域，思维的活力是抵御心灵僵化、保持幸福感的重要养分。3，明智管理物质资源。追求生活所需，但警惕物质主义的陷阱。培养理性消费观，重视体验投资(如旅行、学习)多于单纯物质占有。经济安全带来安心，但超出基本需求的财富对幸福的边际效益会递减。

五是坚守正道：不偏航的指南针。在追求幸福的所有旅途中，正当、正确、合理、合法是不可撼动的基石。1，拒绝损害他人或社会。任何建立在他人痛苦、欺骗或不公之上的“幸福”皆为幻影，终将崩塌。真正的幸福必与良知和道德并行。2，警惕极端与沉迷。无论是物质放纵、虚幻关系还是危险的捷径(如赌博、欺诈)，短暂的快感背后是巨大的幸福黑洞。真正的满足感源于内在成长与健康联结。3，在规则框架内行动。法律法规与社会公序良俗是集体幸福的保障。遵纪守法不仅避免灾祸，更创造人人可安心追求幸福的公平环境。

幸福，从来不是某个终点的勋章，而是融入每一次真诚的选择、每一份善意的传递、每一次对当下的珍视之中的旅程。它要求我们以智慧耕耘内心，以勇气面对挑战，以善意联结世界，更以坚定的正直守护脚下的道路。当我们在自我认知、人际联结、意义追寻与身心平衡的基石上，恪守道德与法律的边界，幸福便不再是缥缈的幻影，而是生命深处真实流淌的甘泉。这条正道或许没有捷径，却因方向清晰而步步生花——愿每一位行路者都能在此途中，抵达属于自己的幸福家园。

追求幸福，是每一个公民最基本的权利;实现幸福，是每一个公民最朴素的愿望。改革开放前国人很少谈幸福问题，但随着国门打开，经济社会发展，人们思想观念的提升变化，人们不断注重生活的质量，幸福成了人们的基本要求，街谈巷议中都谈上了幸福，幸福还被写在了文件法规中。一些团体组织的初心使命都定为：为人民谋幸福，为民族谋复兴。人人都向往幸福，渴望幸福，那么怎么才能追寻谋求到幸福呢?一个人要谋取到真正的幸福，要从以下几个方面去努力。

一是要树立正确的幸福观。幸福观是人们对自身所具备的生存与发展条件的一种肯定的情感体验,是世界观和人生观的反映。追求幸福是人类梦寐以求的理想。我们每个组织团队和各级政府及领导者要把为人民谋幸福作为自己的不懈追求，一部人类发展史就是一部先进分子、优秀人物通过一定的组织团队带领人民群众创造幸福的奋斗史。一代人有一代人的幸福观，但不管如何发展变化，一个人幸福感的提升要始终与国家的发展进步和民族的复兴荣光及广大人民群众的幸福快乐联系在一起，这样才能真正追寻到终极快乐和最大幸福。树立正确的幸福观要切实做到或说要注意好以下五点：1，要深刻理解幸福，理解幸福既是拥有幸福的基础，又是拥有幸福的前提。2，要正确定位幸福。正确定位要切实做到四个坚持：(1)坚持物质幸福与精神幸福的和谐统一;(2)坚持个人幸福、家庭幸福与国家幸福、人民幸福的和谐统一;(3)坚持眼前幸福和长远幸福的和谐统一;(4)坚持幸福的目标与实现幸福手段的和谐统一。特别要将劳动和创造作为获得幸福的主要手段和源泉，将劳动作为享受幸福的前提，将享受幸福当作创造的结果。3，要理性感受幸福，理性感受幸福，就应该勇于学习，勤奋工作，扩大幸福的分子，控制自己的欲望，缩小分母，才能真正享受幸福。4，要合理追求幸福。追求幸福，这是人类的权利，也是生命的权利，但物质所带来的幸福，是非常靠不住的。所以，在追求吃喝玩乐等物质幸福的同时，我们应该追求更崇高、更雅致的幸福——来自于心灵，甚至来自于更伟大、更有意义的工作的幸福。追求幸福就是追求希望追求未来。5，要理智享受幸福。正确的幸福观从团队组织政府及领导者来说，要树立以人民为中心的幸福观。追求幸福是人民的权利，造福人民是团队组织政府和领导者的责任，有什么样的发展观、政绩观、价值观，就有什么样的幸福观。始终要明白，独乐乐不如众乐乐，众乐乐不如与人乐乐，只有广大人民群众幸福快乐，才是真正的幸福快乐。从人民群众和个体来讲，我们要树立幸福源自奋斗的幸福观。引导广大人民群众在劳动奋斗中创造幸福。在心理和心态的“知足”中感受快乐、体验幸福，在工作和追求的“知不足”中奋发进取、收获幸福。幸福有时决定于一个人的思维方式，在很多数情况下，我们的观念决定着我们的幸福感。因此，我们要放弃错误的幸福观，树立正确的幸福观，并学会把幸福的感觉拉长。树立正确的幸福观，我们还明白以下五点：1，幸福是个体幸福与集体幸福的统一。要想真正透彻地理解“幸福”，还必须知道“幸福”的最高境界——人人为我，我为人人。这其实是“个体”与“集体”的二元互动。人，始终是社会的人，是社会关系的总和。人的本质同社会的本质始终是不可分割的。社会是由一个个“个体”组合而成的“集体”。因此，社会的集体性绝不意味着幸福是个人的私事，恰恰相反，个体的幸福与集体的幸福紧密相联，离开了集体幸福而讲个人幸福是虚幻的;集体幸福与个人幸福必须有重有轻，有先有后，有主有次;社会的、集体的幸福决定个人幸福，个人幸福只有在社会和集体中才能实现。集体幸福是个人幸福的前提和基础，如果把个人的幸福凌驾于集体之上，凌驾于他人的幸福之上，那么整个集体的幸福大厦就会坍塌，个人的幸福也将不复存在。德国工人哲学家狄慈根说：“只有整个人类的幸福才是你的幸福”，讲的正是这个道理。只有把个人幸福与集体幸福高度统一起来并身体力行，你才会深刻理解“幸福”二字的精髓与要义。法国作家左拉曾感叹“每一个人可能的最大幸福，是在全体人们所实现的最大幸福之中。”全国劳模吴运铎也说过：“即使自己变成了一撮泥土，只要它是铺在通往真理的大道上，让自己的伙伴们大踏步地冲过去，也是最大的幸福。”2，实现幸福离不开一定的物质条件。但我们要在追求物质生活水平提高的同时，更加注重追求德性和人格的高尚，注重追求健康、高尚的精神生活。3，在追求幸福的过程中，我们不能把自己的幸福建立在损害社会整体和他人利益的基础上;4，保持积极的心态。我们要时刻保持积极的心态，无论面对什么困难，只要保持积极乐观的心态，总会度过难关的。追求幸福的过程就是不满足于现状、不断追求和创造更美好生活的过程，幸福都是奋斗出来的;五是不要抱怨生活。我们要学会感恩生活，不去抱怨，只有这样我们心里才会更加舒坦。

我认为,劳动与创造是幸福的源泉,道德与友爱是幸福的前提,幸福是物质幸福与精神幸福的结合,是个人幸福与社会幸福的统一。社会为每个人追求和实现幸福提供了基本条件，我们每个人要为实现个人幸福和社会幸福做出自己应有的最大奉献。我们无论从事什么职业，也无论在什么岗位，都要切实把人做好，做幸福的人，幸福的做人，这既是自我完善发展的需要，也是干事创业的需要，更是社会进步、国家发展、人民幸福的需要。把人做好的根本目的是提升人的生命质量，使人成长为自由、全面、健康、幸福的人。

二是要把握幸福真谛、创造幸福人生。为了获得真正幸福的体验，我们必须切实做到以下几点：1，要放弃四种错误的幸福观：(1)财富=幸福。在我们这个时代，财富已经成为大家追求的目标。社会生活中存在的享乐主义幸福观、拜金主义幸福观等在慢慢地侵蚀着人们的心灵，致使不少人对幸福内涵的理解和幸福要义的把握出现了偏差，这种观念使得相当一部分人把获得、占有、和挥霍金钱当作幸福，视金钱为万能，把金钱看得高于一切，甚至为了金钱可以丧失一切;也使得一些人把精神性愉悦和享受当作幸福，漠视纯物质生活，一味追求精神享受;使得不少青年浪费大好青春，坐享其成，缺乏对未来挑战性目标的积极规划，缺乏正确把握追求幸福的手段。一个人如果以一种错误的世界观和幸福观去生活，一辈子过去，也不可能创造出真正的人身价值。甚至，在错误幸福观的影响之下，还不断地为自己、他人和社会制造各种烦恼、痛苦。一个人在社会上成功与否，在许多人看来，恐怕主要的标志就是他的财富有多少，甚至有人极端地将财富等同于幸福来追求。其实财富与幸福并不是一回事。现实中许多人因为没有财富而焦虑，他们在追求财富的过程中很焦虑，他们获得巨大的财富后仍然很焦虑。因此，我们应该明确：幸福才是我们追求的目标，财富是实现幸福的手段而不是我们追求的最终目标。(2)幸福=愿望。许多人把自己愿望的实现看成是幸福快乐。人是一种不断有所需求的动物，除短暂的时间外，极少达到完全满足的状态，一个欲望得到满足后，往往又会迅速地产生另一个欲望——人的欲望是无穷无尽的。人不仅要满足生存和生理需要，还要满足精神、发展和尊重需要;不仅要适应环境和自身的现实，还要超越环境和自身的现实。尼采说“人是有病的动物”，因为他要不停地追问生命和生活的意义。弗洛伊德说：“当一个人追问生命的意义和价值时，他就得病了。”我们应该追求一种简单的生活，这样我们就会更加幸福。(3)幸福=比别人幸福。现实生活中，确实有这样的人，他们所追求的幸福是“比别人幸福”而非幸福本身。他们往往因为别人的能力比他们强而感到不幸福，因为别人的财富比他们多而感到不幸福，因为别人的老公比她们的老公“高”、“富”、“帅”而闷闷不乐……在盲目无意义无价值的攀比中追求幸福。(4)幸福=“好结果”。经常听到有些人说，幸福就是年终奖得了唯一的特等奖;幸福就是死后还有两套房子给孩子，一套给孩子住，一套给孩子出租;一个月最幸福的那一天就是领工资，笑眯眯地数着钱的那一天……将幸福等同于好的结果，让人们忘却了过程的幸福，其实过程的幸福对我们而言更具有真实的意义。人生的幸福如此，工作的幸福亦如此。2，要坚持做自己最喜欢做的事。对我们而言，最幸福的就是做自己最喜欢做的事：与自己心爱的人生活在一起、做自己喜欢的工作……。3，要学会放大幸福的感觉。“把幸福的感觉拉长”是一种生活的智慧。抓住每个幸福的事件，通过各种形式把幸福的感觉拉长，这样就会让我们时常生活在幸福之中。真正的幸福是源于内心的欢喜，是对人生的自信淡然，承得住压力，经得起苦难，放得下执着，忘得掉烦恼。这种基于传统文化千年沉淀的幸福之道，正是圣贤智慧所倡导的“智者乐，勇者行，仁者寿”的崇高境界，众里寻他千百度，蓦然回首，幸福就在灯火阑珊处。

三是要保持知足常乐的心态。要学会知足常乐。我们只有懂得知足，我们才会感觉到生活的幸福。正确看待职位功名很重要，在职场不可急功近利，不可期望值太高。进步快，当然应该高兴，但是进步慢也不一定是你的错，晋升职位需要机遇和种种条件，天时地利人和俱备方能胜出。所以对成败得失要拿得起、放得下、想得开，绝不可一味纠结。要洁身自好、廉洁自守，要始终保持平常心、平民心。如果社会和组织能给我们提供一个充分发挥聪明才能的广阔舞台，那我们就兢兢业业、鞠躬尽瘁，为人民多做事、做好事。如果争取不到这样的机会，那就在平凡的岗位上尽职尽责，过好自己的小日子，这样的人生同样别有风景。轰轰烈烈固然壮美，平平淡淡也不枉然。

四是要培植善待他人的胸怀。日常生活中多想想别人对自己的好。我们要学会多与周围的人沟通和交流，多去想想别人对自己的好，这样我们才会更加投入的去回报社会。我们来到这个世上不容易，活在这个世上更不容易，要感谢苍天、感谢父母、感谢大自然，感谢亲朋师友，没有他们，我们一天也生存不了，大家相依相伴、相关相联，都是命运共同体。要有足够的诚意和智慧善待他人，这是增强幸福感的重要途径。古人云：“敬人者人恒敬之，爱人者人恒爱之。”在浩瀚的历史长河里，人生确实短暂，似沧海一粟，能够相聚相会，实在是一种缘分。但是再好的朋友也有误会的时候，牙齿与舌头还难免碰撞。世间的功名利禄、恩恩怨怨都是一瞬间的事。冤仇嫉恨放不下，内心负荷就会非常的沉重，最后受累的还是自己。鲁迅说：“度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。”要以责人之心责己，以恕己之心恕人，欣赏别人的长处，包容别人的短处，记得别人的好处，体谅别人的难处。我们需要有一个良好的工作和生活环境，这个环境虽然受各种因素的制约和影响，然而在很大程度上是靠我们自己去营造的。我们要学会睡觉前原谅所有的人和事，这样我们才会更好的休息，更好的投入到明天的工作和学习中。

五是要在劳动创造和创新创业中寻求幸福。劳动创造幸福，劳动中的人最幸福。苏联文学家高尔基说：“一切用自己的劳动争来的东西，都是甜蜜的。”付出的努力越大，你就感觉越甜美。劳动创造收入，劳动创造财富，劳动创造快乐。个人要索取首先要贡献，你要享受幸福的生活，必须创造幸福生活。“欲取之，必先予之。”物质财富和精神财富都是人创造的，但是只有自己参与了劳动创造，享受生活才能心安理得，才真正舒坦、爽心。周恩来总理说过：“幸福的世界要靠自己的劳动来创造。”一个最简单的例子，自己种的菜吃起来就是特别的香甜，其实并不是这个菜真有什么特别，而是人的一种心理状态，一种成就感引发的享受。在中国人民解放军的队伍里，曾经有个叫张思德的普通军人，无论在什么状态下，他都会努力工作，努力劳动，打仗、开荒、烧炭，他样样都冲在最前面，并且是发自内心的很高兴地去做这些在别人眼中最苦、最脏的活儿。一般人无法理解他的这种行为，认为他傻、他笨，其实他是真正的热爱生活，从劳动中找寻到属于自己的乐趣和幸福。所以，张思德生前唯一的一张照片中，他从闷热、狭小的炭窑中露出的那一张笑脸，是绝对真挚、幸福的。真正明智的人只会在劳动中、在创造中找到自己的快乐，而不是在懒惰中、在挥霍中、在醉生梦死中去寻找幸福，这是个导向问题。俗话说得好：“劳累一天，可得一夜安眠;劳累一生，可得幸福长眠。”人要在社会上立足，总得有一份属于自己的事业，有相对稳定的职业。人人都想做大事不现实，做大事需要大智大勇、大平台，这是可遇而不可求的。但是尽心尽力为社会做一些有益的事却是每个人都可以做到的。无论从政、经商、搞艺术、做科研，总要专心做出一些成绩来，取得社会和他人的认可。如果好高骛远、三心二意，或者整天浑浑噩噩，不仅生计无着，更无法得到社会和他人的肯定和尊重。人无信不立，人无业也立不起来。从政为官，尽了心尽了力就行了，当多大的官却不能强求;从商经营，能明德履信，勤奋劳作就问心无愧了，至于赚多少钱，也是听天由命。一个人一辈子努力过，奋斗过，争取过，仰不愧于天，俯不怍于人，家人不会埋怨你，亲朋好友也不会怪罪你。有些事情你没做好，下次还可以再做，这次摔了跤，还可以爬起来继续前行。只要平安就有快乐，只要活着就有希望。

六是要用健康结实的身体享受幸福。身体是干事创业的本钱，病怏怏的人一切都无从谈起。没有健康的体魄，也无法保持愉悦开朗的心态，病魔缠身的人是没有生活质量的。要想身体健康，一要保持良好的心态。遇事大度、宠辱不惊，不以物喜、不以己悲，得意不忘形、失意不丧志。乐于过简单简约的生活，不要让奢望钱财迷住自己的心窍。二要坚持适当的运动。关键是找到一个适合自己性格特点和生活习惯的运动项目，持之以恒地坚持下去，锻炼不仅是体魄的锻炼，更重要的是意志的锤炼，让运动成为生活的一部分就进入最高境界了，好身体才可享受美好的人生。我认为，最好的运动是散步，最好的医生是自己，散步不需要任何条件和成本，随时随地随意都可以实现。三要维持合理的膳食。人要健康，关键是管住嘴、迈开腿，现代社会大多数的病都是吃出来的，“宅”出来的，都是富贵病。所以一定要督促自己少吃肉，少吃糖，少吃油盐，少喝酒，多吃蔬菜，多吃水果，改变传统的膳食结构。吃饭要定时，饿了不进食就会得胃病。四要做到规律的作息。人不是机器，需要适时休养生息，劳逸结合。不是工作特殊需要不要熬夜，黑白颠倒生物钟会打乱，植物神经系统会失调，长此以往，人会变得孤僻多疑、抑郁寡欢，提不起神、干不好事，有的人经常打牌直至通宵，这是在透支身体，无异于慢性自杀，心血管、脑血管病和颈椎腰椎病就会接踵而至，离幸福生活就会越来越远。还有一点，人一定要懂一点医学和医疗知识，对自己的身体机能和状况要有一个客观准确的判断。这样，一旦有病，就会对要不要医治，如何治疗，拿出比较科学实用的主意，以免被不良医生忽悠。

七是要构建和谐稳定的家庭营造幸福。常回家看看。我们平时要常回家看看，懂得孝敬父母，百事孝为先，家永远是我们幸福的港湾;家庭是遮风避雨的港湾，一个人干事业一定要有巩固的后方，家庭不和会使人心灰意懒。对婚姻的期望值要适度，夫妻双方生活久了，主要靠亲情和责任维系，一辈子爱得死去活来的人恐怕只有琼瑶的小说里有。家庭是社会细胞，随便离异会造成很多社会问题，会伤害很多亲人和朋友，这是需要特别慎重对待的。人一辈子很长，20岁到30岁、40岁、50岁各个年龄段在容貌、心智、地位、财富、性格各方面都会有很大变化，各个时期都会有不同的择偶标准，但是婚姻往往是一锤子买卖，不允许反复选择。一次选择就一定是最佳的?那很难说，但现实却不允许你反悔。两个人一起生活，最需要的是相互理解、相互尊重、相互包容，特别是要包容对方的性格缺点。

八是要从自我欣赏和欣赏他人中制造幸福。欣赏自己的才华、新颖的观点、执着的信念、勤奋的工作学习等，产生一种良好的自我感觉，幸福之情油然而生;我们也要认识到语言的力量来创造幸福，要学会用优美的语言来赞美别人，发自内心的欣赏别人，并告诉別人你在他们身上所看到的优点。我们还要鼓励那些缺乏自信心的人，对他们所取得的成绩表示哀心的祝贺，这样会给人非常美好的感觉和享受，让人产生自豪感和幸福感。我们还要学会宽容，当不愉快发生时，我们要习惯于向对方说：对不起!不管谁对谁错，都要真诚坦然，这样就会让人释然安然。与此同时，我们还要用一颗善良的心和饱满的热情对待他人和工作，这样，我们就会永远感觉和谐充实幸福。

追求幸福是每个人与生俱来的渴望，但在奔向它的道路上，我们有时会迷失方向，或被错误的观念所困扰。在追寻幸福的过程中，保持清醒、平衡和智慧至关重要。以下是一些我们必须要特别注意的关键点：1，幸福不是终点，而是旅程。(1)要避免“到达思维”。不要认为“等我实现了某个目标(比如升职、买房、结婚等)，我就一定会幸福”。幸福往往蕴藏在追求目标的过程中、日常的微小瞬间里以及对当下的珍视中。(2)要关注过程。学会享受努力的过程，欣赏沿途的风景，体验成长和学习带来的满足感。幸福更多是一种持续的、动态的状态，而非一个可以被永久锁定的终点。2，幸福不等于持续的快乐。(1)要接纳负面情绪。追求幸福不是要消除所有悲伤、焦虑、愤怒或挫折感。这些是人类体验不可或缺的部分，试图压抑它们反而适得其反。真正的幸福包含对生活全貌的接纳，包括其起伏。(2)要理解幸福的深度。幸福不仅仅是肤浅的愉悦或享乐(享乐主义幸福)，它更包含意义感、目标感、成长和与他人的深刻连接(实现论幸福)。经历挑战和克服困难后的满足感，往往是更深层幸福的来源。3，避免“比较陷阱”。(1)警惕社交媒体。社交媒体常常展示的是他人生活的“高光时刻”，进行不切实际的比较会导致自我怀疑、嫉妒和不满足感。(2)专注自身跑道。每个人的起点、节奏和定义幸福的标准都不同。专注于自己的成长、进步和内心的价值观，而不是与他人攀比。你的幸福是独一无二的，无需通过比较来定义。4，记住，内在驱动永远大于外在驱动。(1)减少对“外部条件”的依赖。财富、地位、外貌等外在因素固然重要，但过度依赖它们作为幸福的唯一来源是脆弱的(因为容易失去或永远觉得不够)。研究发现，一旦基本需求满足后，物质财富对幸福的边际效应会大幅递减。(2)培养内在资源。专注于培养内心的力量，如感恩、乐观、韧性、自我价值感、处理情绪的能力、兴趣爱好、精神追求等。这些内在品质是更稳定、更可控的幸福源泉。5，重视关系，但保持健康的界限。(1)社会连接至关重要。深厚、支持性的人际关系(家人、朋友、伴侣、社群)是幸福感最强大的预测因子之一。投入时间和精力去建立和维护这些关系。(2)学会设立界限。同时，要保护好自己的情感和精力。学会对不健康的关系、过度的索取或消耗说“不”。健康的界限不是冷漠，而是自我关爱和维持关系长久健康的基础。6，行动与实践是关键。(1)幸福需要主动创造。幸福不会自动降临。它需要我们通过具体的行动去培育，比如，实践感恩，定期记录或表达感恩;(2)投入“心流”活动，做那些能让我们全神贯注、忘记时间流逝的事情;(3)帮助他人，利他行为能带来深层的满足感;(4)照顾身心，规律运动、健康饮食、充足睡眠、正念冥想;(5)追求有意义的目标。设定并努力实现对个人有价值的目标;(6)避免空想和被动等待。仅仅思考幸福或等待环境改变是不够的，必须付诸实践。7，接纳不完美。(1)对自己和他人宽容。追求完美是幸福的敌人。接纳自己和他人的不完美，接纳生活中的不如意和计划外的变化。理解“足够好”的价值，减少自我苛责和对外界的苛求;(2)拥抱“成长心态”。将错误和失败视为学习和成长的机会，而非个人价值的否定。8，关注当下。(1)减少过度反刍过去或担忧未来。沉溺于无法改变的过去或焦虑尚未发生的未来，会极大地消耗当下的幸福感;(2)练习正念。有意识地、不加评判地将注意力集中在当下的体验上(呼吸、感官感受、当前的活动)。这能有效减少焦虑，提升对生活细节的觉察和欣赏能力。9，定义我们自己的幸福。(1)独立思考。不要盲目接受社会、媒体或他人强加给你的“幸福模板”(比如“必须拥有什么”、“必须成为什么样的人”);(2)自我探索。花时间去思考：对我们个人而言，什么才是真正重要的?什么能带给我们意义感、满足感和真正的喜悦?我们的核心价值观是什么?我们的幸福定义应当反映自己独特的需求、天赋和渴望。10，保持灵活性和开放性。(1)幸福的定义会变化。随着人生阶段、经历和认知的提升，你对幸福的理解和需求可能会改变。保持开放心态，允许你的幸福观随之成长和调整;(2)适应变化。生活充满不确定性。培养心理韧性，学会在变化和逆境中调整心态，寻找新的可能性或意义，对于维持长期幸福感至关重要。

总结来说，追求幸福是一门平衡的艺术：1，在目标与过程之间平衡;2，在接纳负面情绪与追求积极体验之间平衡;3，在关注内在与应对外在之间平衡。4，在个人需求与社会连接之间平衡;5，在努力行动与接纳现实之间平衡。

清醒地意识到以上这些需要注意的点，能让我们避开常见的幸福陷阱，更智慧、更可持续地走向那个充盈、满足且真正属于自己的幸福状态。幸福不是一次性的抵达，而是我们精心培育日常生活的结果，是在认清生活真相后，依然选择热爱生活、拥抱生活的能力。

幸福的生活，既需要物质条件，创造丰富的物质财富，维护良好的生态环境;也需要精神条件，创造丰富的精神产品，过上丰富的文化生活;还需要社会条件，创造民主、法治、公平、正义、安全的社会环境，让我们共同努力开创美好幸福生活。

人生中，我们要不断点亮属于自己的幸福之光。追求幸福，是人类心灵深处永恒的航向。我们跋涉于此，并非为了抵达一个遥不可及的乌托邦，而是为了在生命的旅程中，点燃并守护那盏内在的明灯。通过上面的探讨，我们得以拨开迷雾，看清一些关键的路标：1，幸福，是此刻的旅程而非远方的终点。它藏在专注当下的投入里，在克服挑战的坚韧中，在每一个微小确幸的觉察与感恩间。2，幸福，是接纳完整的生命画卷。它不排斥悲伤与失意，而是在理解生命必然起伏的智慧中，拥抱光明与阴影的共生，于困境中淬炼出更深沉的满足。3，幸福，是倾听内心的独白而非外界的喧嚣。挣脱比较的枷锁，定义属于自己的价值坐标，让行动源于内心的热爱与意义，而非外界的期许或标准。4，幸福，是精妙的平衡艺术。在目标与过程、行动与接纳、个人成长与人际连接、内在丰盈与外在应对之间，寻求那份动态的和谐。

从此可看出，实现幸福，非靠运气垂青，亦非靠被动等待。它需要我们躬身入局，做自己幸福的主动创造者：1，以智慧之眼辨识方向：看清幸福的真谛，避开“终点论”、“比较陷阱”等迷途。2，以勇气之心拥抱真实：接纳不完美，允许情绪流淌，在变化中保持韧性。3，以行动之手耕耘日常：践行感恩，投入热爱，关怀他人，滋养身心，将幸福的理念化为点滴实践。4，以觉醒之念锚定当下：在纷繁思绪中回归此刻，珍视眼前拥有的一切。

亲爱的读者、网民朋友们，幸福并非高悬于天际的星辰，而是深藏于我们心海的明珠，它不要求我们成为完人，只邀请我们以更清醒、更包容、更主动的姿态，去生活，去体验，去连接，去创造。请始终记住：定义幸福的权力在我们手中，实现幸福的路径在我们脚下。愿我们能在认识自我、拥抱世界的过程中，不断擦拭这颗明珠，让它散发出属于我们自己独一无二、温暖而持久的光芒。因为真正的幸福，最终是我们选择如何度过每一个当下，并以爱与智慧编织而成的生命状态。

亲爱的读者、网民朋友们，我们启程吧，带着这份洞见与力量，去书写我们充满意义与喜悦的人生篇章。幸福，永远在成为更好自己的路上，让我们携手同行共赴无限美好的未来。瞧，幸福女神正在前面微笑着向我们招手!我们幸福的目标正在实现，已然实现!(本章完结)

(作者：熊绍君本栏目主编)

责任编辑：红祥