熊绍君：怎样度过美好人生（二十八）

(二)信心。信心是人生中照亮成功道路的一束阳光，是促进成功的催化剂。拥有自信心态的人让人更容易相信他们的能力，因而也会得到更多的锻炼机会，使他们成为更有能力的人。智者往往很自信，他们从来不内疚、自责;他们有强烈的竞争意识，可以抓住每个万分之一的机会，享受着成功的愉悦;愚者缺乏自信，做事没有激情，他们会为小小的过失懊悔不已，更不敢同别人去竞争，他们生活在自己狭小、阴暗的没有阳光的心理空间之中，没有快乐可言。一个真正拥有自信的人，不会让自己的人生随波逐流，他们会扼紧命运的喉咙，成为生命的主人。生活中，失败、错误和挫折都是难免的，我们无法拒绝它们的发生。智者常以达观的态度来看待失败和错误，他们知道已经发生过的是无法改变的事实，哪怕是刚过了一分钟，唯有去勇敢地面对它，冷静地分析过去的失误和原因，吸取有用的教训，重新投入到新的事情中去，避免再出现类似的错误;愚者会为过去的错误而烦恼，并长时间地陷入其中不能自拔，但是于事无补，除了增加精神上的痛苦之外，毫无意义可言，因为世界上没有医治后悔的灵丹妙药。有一个心理学家做了这样一个实验：他在一个鱼缸里边放了一头饥饿的鱼，然后中间有一个透明的玻璃板把这个饥饿的鱼，搁在一边，他在玻璃板的另外一边放了五条给这个饥饿的鱼吃的小鱼，这头饥饿的鱼看到那个小鱼的时候，它拼命地冲过来就想吃小鱼。你可以想象一下结果，因为中间有个透明的玻璃板挡在中间的时候，这条饥饿的鱼能不能吃到那些小鱼呢?当然吃不到。所以它每次冲过去都撞在玻璃板上，得到自己才能体会到的小小的疼痛。但是这个鱼会不会放弃呢?一开始的时候它不会放弃，正如我们在20几岁的时候都有很多人生的目标，很多人生的梦想，当我们开始面向目标面向理想去奋斗去努力的时候，我们一定会遭受挫折，但是当我们第一次得到挫折的时候你会不会放弃呢，我们一定不会放弃，我们会想自己一定能达到那个目标，我一定会实现我的梦想，只是我今天我的努力还不够，只是我今天我条件还不具备，只是今天在生活当中还没有更多的人来帮我，我可能没有了解到清晰的方向。于是我们再一次去尝试，正如那条饥饿的鱼一样，再一次想冲过去想吃掉那些小鱼，但是这一次它还是撞了一个包，这样一次又一次地不断地去撞，不断地不断地撞，他得到越来越大的疼痛，头上的包越来越大，这个时候它可能会想，我恐怕吃不到这些小鱼，不如就放弃了。直到它撞不动的时候，它终于做出了一个决定——放弃去吃这些小鱼。因为它认为自己吃不到了，于是这个鱼拖着一个挫折、疲惫身体，带着痛苦，带着他自己的绝望和一个大头包在那里喘息。这个时候心理学家把中间的玻璃板拿起来，对面的小鱼游过来，甚至欣赏着它头上的那个包，这个时候这个鱼都不敢张口去吃那些小鱼。这是为什么呢?很简单，它怕再撞一个包。所以在生活当中，当我们接触一个陌生事物的时候，因为不了解如何来做这事情，自然对做这个事情就没有信心，所以我们需要具备的是第三个心叫做信心。

什么是信心。信心是指对自己能力、价值和成功的确信和自信的态度或感觉。它是一种积极的情绪状态，使人对面临的困难和挑战更有勇气和决心去应对和克服。信心也指‌对行为成功及其相应事物发展演化的信任程度‌，表现为对实现行为任务目标成败的外在感知、情绪反应和外在意识。其中任何一种表现都会成为其他两种表现的反映。信心以对行为的心理作用效能程度从低到高可分为自我效能感、集体效能感、行为业绩感三个层次，其中低层次的信心被包含于高层次的信心之中。‌信心还是一种心理特性，表现为对自己有能力成功地完成某项活动的信任程度。自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，与心理学中的自我效能感概念相似。信心不仅是对自我内心世界的信任，还包括对外界客观事物的把握和确定;信心在个人生活中具有重要作用，它不仅影响个人的行为和决策，还能带来积极的心态和情感。例如，自信的人更容易面对挑战，相信自己能够克服困难。信心还表现为对他人的信任和依靠，能够带来内心的平静和力量。信心的意义在于它能够激发人的潜能，帮助人们克服困难，实现目标。信心往往是一个国家力量的源泉，人民的信心是国家发展的动力。信心不仅影响个人的生活，还能影响整个社会的发展和进步。信心也指对行为成功及其相应事物的发展演化犹如预盼的信任程度;而若只相对于行为，信心亦可就定义为是对行为过程的反应。信心表现为对实现行为任务目标成败的外在感知、情绪反应、外在意识，信心表现间具有相互的统一谐调性，其中任何一种表现都会成为其它两种表现的反映。信心可以通过积累知识和经验、取得成就、接受他人的赞赏和支持等方式逐渐培养和增强。一个人拥有强大的信心通常更容易实现目标，并在面对困难和挫折时更具韧性和坚持性。信心大多是指一个人的自信心，自信心指的是相信自己，信任自己，是对自己的肯定。相信自己能完成某个目标、应对某种挑战。自信心是对个人的成长有着极为重要的作用，在职业生涯中自信心可以帮我们获取更高的成就，以及更强的职业幸福感。信心的三个基本要素为：(1)‌自我效能感‌即对自己能够完成某项任务或达到某个目标的能力的信念;(2)‌集体效能感‌即对团队或集体能够完成某项任务或达到某个目标的能力的信念;(3)‌行为业绩感‌即对过去行为结果的成功或失败的经验和感知。 信心的三个基本要素之间的关系为：信仰、信念、信心三者相互联系、相互依存。信仰引领、决定着信念和信心的方向和内容，是信念和信心最集中、最高层次的表现形式。信念和信心受信仰的制约和协调，支撑着信仰，是信仰的现实反映和实践体现。信心是黑夜航行的明灯，一闪一烁明亮;信心是大海中的波浪,柔缓自在;信心是傲雪盛开的红梅，一朵一份希望;信心是绽放在脸庞的笑容，一点一份力量。

信心的重要性。信心对一个人来说至关重要，它可以影响我们的行为和表现，让我们更加勇敢地面对挑战。如果一个人没有了信心，就会有很多事情都做不成。一个人不自信，那是相当可怕的。自信做事是一个人做事的精神动力，即使脑筋再聪明，精力再充沛，如果没有自信，一切都白搭。自信本身就是害怕失败的一种变现，通常，我们做事的原则就是做熟不做生，因为没有接触过的东西，我们不敢去做，害怕失败。这就好像一个人买了一辆法拉利，配置相当高，油量也充足，但是就是不敢上路，也不敢比赛，因为害怕碰到人，害怕失败，这么好的一辆车就这么白白浪费了。自信的重要性主要体现在以下几个方面：(1)信心可以增强我们的能力。当我们有信心时，我们会更加放松、更加专注，这使得我们能够更好地应对各种情况。(2)信心可以提高我们的工作效率。当我们对自己的能力充满信心时，我们会更加果断地采取行动，更快地完成任务。(3)信心能改善人际关系。当我们有了更多的自信，我们就不那么关注自己了。我们都曾有过这样的负罪感:走进一个房间，就会想:“他们都在看我。”他们都认为我看起来矮胖，我说的每一个字都非常愚蠢!事实是人们被自己的想法和担忧所包围。当我们有了自信，不再过度关注自己时，我们就能真正地与他人交往。我们会更享受跟别人的互动，因为我们不会那么担心自己给别人留下的印象，也不会拿自己和别人比较。我们在放松的状态下也会让别人放松，帮助我们建立更深层的社交。信心的确可以提升我们的社交能力，当我们对自己充满信心时，我们会更加自然地与他人交往，更容易获得别人的认可和尊重。(4)自信是我们强大的动力。建立自信意味着需要取得每一个小成就，经年累月达到的巨大成就感。如果我们曾经学过一门语言，掌握了一项技能，完成了一个健身目标，或者克服了某个挫折，达到了我们想要达到的目标，那么我们就已经开始建立自信。随着自信的增长，你会发现自己更有动力去扩展其他的能力。“如果……会怎么样”，“如果我失败了怎么办?”，“如果我让自己难堪怎么办?”只要有了自信，这些想法就不会出现。因为我们会微笑着去追逐自己的目标，我们的自信将是自己最强大的动力。(5)信心还可以影响我们的健康。当我们缺乏信心时，我们会感到紧张和不安，这可能会导致身体上的不适和疾病。相反，当我们充满信心时，我们会更加平静和放松，这有助于保持健康。自信会让我们保持健康的心态。一个人的心态无时无刻不在影响着我们的一举一动。良好的心态是成功的开端。相反地，糟糕的心态会让我们陷入困境。在漫长的生命旅途中，保持良好的心态尤为重要。一个人的心态健康的指标之一就是充满自信。自信的人眼睛里泛着光，一举一动都是那么地引人注目。自信是极其宝贵的正能量，有了自信，一切恐惧、担忧、自卑等负面情绪都会烟消云散。自信就像我们心灵的沃土拔地长出来的参天大树，时刻守护我们的健康，奠定成功的基石。(6)信心让我们保持保持勇敢无畏、乐观向上。一个人能否完成一项任务的前提是能否具备充足的信心。有自信的人乐于接受任何挑战，他们自信而果敢，从不患得患失。当他们准备接受某一项挑战时，他们已经做好了承受一切后果的准备。这种敢为人先、得失淡然的心态非常宝贵。有些人在接受任务之前就已经失败了，他们害怕挑战、畏缩不前，连尝试的机会都没有去把握。可以说这类人被成功拒之门外的直接原因就是缺乏自信。当一个人充满自信并非他们一眼能够看见成功，而是即使他们看见前途渺茫依然保持勇敢无畏、乐观向上的心态。他们是勇闯孤涯的勇者，是被成功眷顾的人。(7)自信可以抵挡挫折。人生不如意事十之八九。没有一帆风顺的人生。挫折是人生的常态，我们终其一生都在与挫折抗衡。追求自信的人生是成功的人生。我们经常可以看到很多励志故事，他们的成功都经历了常人难以想象的困难，然而他们都具备战胜一切困难的信心。挫折就像刀光剑影，自信是我们的保护盾。一个人的信心越大，挫折与困难会变得越小。在挫折面前，自信是常胜将军。(8)信心也是我们成功的关键。当我们对自己充满信心时，我们会更加勇敢地面对挑战，不怕失败，这使得我们更容易获得成功。(9)信心能让我们减少恐惧和焦虑。我们变得越自信，我们就越能让内心的声音平静下来，对自己说:“我能做到!”我们将能够从过度忧虑中解脱出来，并积极地采取有效的行动。如果我们缺乏自信，可能很容易陷入沉思，或者是对结果的担忧和可能的错误进行反复思考。过度的思考与焦虑和抑郁都有关，它会使我们承受更大的压力，结果反而会使行动受到阻碍。相反的，如果我们充满自信，我们就能打破过度思考的怪圈，让内心的不安平静下来。(10)信心能增强我们抗挫折的能力。自信给我们应对挫折和失败的技巧和方法。自信并不意味着我们不会失败。但我们会知道自己能应对挑战，而不会被它们拖垮。即使事情的结果和我们计划的不一样，我们也不会因此受到打击。当我们不断推动自己去尝试新事物时，我们就会开始真正理解失败和错误是如何帮助自己成长的。总之，信心是一个人成功的重要因素。只有充满信心才能真正实现自己的价值。

从古今中外许多成功者的身上，我们都可以看到超凡的信心所起到的巨大作用。这些事业取得成功的人，在信心的驱动下，敢于对自己提出更高的要求，并在失败的时候看到希望，最终获得成功。在通往成功的路上，信心是我们必不可少的工具，它可以帮助走过一条跳步平坦的道路，铲除阻碍前进道路的荆棘。无数成功者的实践经历告诉我们：事业成功固然有种种因素，但信心是必不可少的条件。如果一个人目标失去了信心，精神就会崩溃，必将导致事业失败! 所以人们常说，信心不垮，长城不倒。信心永远比黄金更重要!

如何提高自信心。自信，常常只有少数人才具备，这是一种极强的心里素质，不经过千锤百炼，这种心里素质真是很难培养。难培养不是不能培养，要培养过硬的自信，首先我们要有接受失败的魄力。不能接受失败，就没有信心做任何事情，尤其是主观上接受失败。自信也要把控尺度，尺度把控不好，容易偏离自信本身的性质。自信过度，那就是自负，总有一种：“天老大，我老二”的自我满足感，总觉得做啥事，都不在话下，永远都是低估事情本身，一旦上手开始做，才发现，难度好大。如果自信不足，就容易高估事情本身，往往很多摆在眼前的机会，就这么白白丢了。所以，自信的尺度要适当，才是对人生的最优心里素质。人要想不断的前进，就得拥有足够的动力，而良好的自信心就是我们前进的动力。如果一个人长期处于自卑的状态，那么就会对一切失去信心，导致很多事情都难以成功。那么如何才能树立自信心呢?要真正做到自信，我们必须切实做到以下几点：(1)明确自己的人生目标。坚持每天都进步一点点。这样人生才会有价值，每天的生活也就变得很充足。当然制定人生的目标的时候，应当结合实际，制定切实可行的目标，然后把目标分成若干个阶段，通过努力逐阶段的去实现，这样心里才会踏实，生活才会有意义，每天过的当然就是自信的生活。(2)接纳自己。自我是自信的源泉。一个人的信心有多大，自我就有多强大。一个人缺乏自信的根源在于对自我的不自信。因此自我是培植自信的土壤。提高自信心，不自信的人需要学会接纳自己。无论这个自己是优秀的还是失败的，都值得被善待。只有接纳了自己，才能在主观和客观世界找到平衡点。人无完人，我们要接纳自己的不足，当一个人为自己接纳，灵魂才找到了归依之所，才能生发起真实的自信心。(3)自我提高。我们的自信心与所处的环境有很大的关联。自信心来自于对环境的体验。一个溺爱的环境和缺失爱的环境都培养不出真实的自信心。提高自信心，需要我们学会独立，具备独立的精神和独立的人格。在独立的过程中，我们要努力提高自己各方面的能力。我们的自信来自于对成功的体验，优秀是自信者的标配之一。自信心是走向成功必备的素养。培养自信心是每个人都要面对的人生课题。自信心需要我们去相信，相信自己可以，相信值得更好的自己。(4)培养耐心。自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心，没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信”了。有所成就，就会伴随着自信的增长。(5)总结发现自己的优点优势。我们要善于总结发现自己的优点，经常进行必要的自我表扬，这样会增强我们的信心。我们总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。每个人都有自己的优势，至少我们应该清楚自己在哪些方面是有优势的，哪些事情是最得心应手的，哪些事情对我们来说容易又有乐趣，做哪些事情让我们感觉具有成就感并获得他人的尊重。在自己优势的领域做擅长的事情，不仅容易取得成功，更能获得工作的快乐和成就的幸福。(6)不亢不卑大声讲话。除了多与同事、朋友交流时大声讲话，在公共场合时也要敢于大声讲话，不要怕说错话，更不要怕出丑，树立自信心也是要靠勇气的，只有迈出第一步，后面的路才会好走。只有不亢不卑，拿出不怕出丑的勇气，多与人交流，多在公众场合发言，自信心的种子也会在你的心里慢慢生根发芽的。一些人总是很自卑，不愿意与人交流，也不愿意承担责任，总是处于人群的最角落，害怕受到大家的关注。其实自卑是一种病态心理，我们一定要早日改变这种心态，提升自信心。(7)要有积极的思想。积极的思想可以善待自己，相信自己。这些思想可以通过正面的自我交流和对自己的积极评价来实现。当我们善待自己、相信自己时，自信心也会逐步增强。(8)要敢于承担风险。英国首相丘吉尔说过：“敢于冒险的人都是自信的人，也是更容易成功的人”。风险意味着更大的可能，承担风险会为我们打开新的可能性，获取意想不到的成功，而成功会增加我们的冒险感和乐趣，鼓励我们冒更多的风险。但是，承担风险并不意味着冲动行事，而是应该冒着可能会失败、让自己不舒服、被他人嘲笑批评的风险去做那些不确定但值得做的事情，在这个过程中挑战我们对自己局限性的认识。(8)坚决杜绝消极地言语。自言自语是自我暗示的常用方法，当我们积极地自言自语鼓励自己时，信心就会越来越充足;当我们消极地自言自语批评自己时，我们就会越来越低迷，这个时候一定要控制住自己。如果我们消极暗示自己，就会不知不觉的期待不好的结果，随着时间的推移，我们的心理态度会改变我们看待生活看待世界的态度和处理事情的方式。即使事情本身可能还没有改变，我们也会以更消极的态度行动，以消极的态度恶心其他人，从而降低我们成功的机会。(9)要对未来充满希望。未来怎样尚不明朗，成功也毕竟是不常实现的事情，因此，我们要对未来充满信心，并对成功作必要的憧憬对自己保持信心、充满动力至关重要，当我们希望明天更美好，憧憬成功时，通常会变得兴奋而自信。如此一来，成功可能会更早地到来。(10)客观地评价自己。接受自己的错误、不完美，客观评价自己，而不批评、苛责自己，及时作出必要的调整，重拾自信。自信是一种非常重要的心态，能让自己对未来充满积极乐观的预期，同时评估自己的处境，作出有效的行动，早日实现目标。(11)张驰有度劳逸结合，注重休息有助于恢复重建自信。最重要的是我们要对自己温柔以待。生活不如意十有八九，我们经常会遭遇到各种各样的阻碍，经常会感觉到不安全、不值得付出和失望。我们要把这些磨难当作自我锻炼和成长的一部分，全身心投入进去，并保持必要的休息，一定要鼓励自己的努力，奖励自己的成就，在物质、精神等方面尽力满足自己。(12)增强自信可经常看一些与社会关联的书籍，比如历史，政治，职场，经济等等，最好平时也看一些有关法律方面的书籍，不但可以增加法律常识，还能锻炼思维能力，再看一些反面教材也是有帮助的，可以防阻高速进步带来的自负。对于稍微有点难度的工作，我们可以边熟悉边锻炼，认识到自己的潜能，可以锻炼抗压能力。(13)培养积极、乐观、从容的人生态度。处世冷静，积极思考问题，遇到困难和挫折要执着冷静面对，要学会拥有积极、乐观、从容的人生态度，更要有一颗勇敢的心去面对人生的各种挑战。当我们一次次的面对困难并成功克服掉的时候，我们的自信就会悠然而生，那时我们将变的更加自信，精神充沛，做事更有活力、更有热情。我们学会从容淡定，走路慢一点，姿态自然从容;说话慢一点，声音小一点别人也能听清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢，动作太快往往只是因为脑子太慢，所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是用心性养出来的。(14)建立自我认知提高自我价值。建立自我认知是培养自信的第一步。只有先认识自己，才能找到自己的优点和不足，并努力改进自己。建立自我认知的方法有很多，例如：反思自己过去的行为和决策，从他人的角度看待自己，接受自己的身体和外貌等等。通过建立自我认知，我们可以更加了解自己，自然而然地增强自信。提高自我价值是培养自信的另一种方法。在日常生活中，我们可以通过学习新知识、提升技能、参加社交活动等方式来提高自己的价值。当我们认为自己有价值时，就会更加自信。此外，我们还可以通过设定目标、制定计划、实现目标等方式来提高自己的自信。(15)保持积极心态也是培养自信的重要方法。在生活中，我们常常会遇到各种挫折和困难，如果没有积极的心态，很容易就会丧失信心。因此，我们要保持积极的心态，从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法和途径。同时，我们还要多与积极向上的人交往，从他们身上汲取正能量，增强自己的自信。我们的身体状态对自信心有很大的影响。一个人如果身体不健康，自信心就会下降。所以，要保持良好的身体状态，养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动等。(16)接受失败，寻求帮助。失败是生活的一部分，每个人都会经历失败。学会接受并从失败中学习经验。我们如果发现自己很难提高自信心，要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。他们可以更好的给予理解和处理自我认同、自尊问题的方法。建立自信心需要时间和耐心，但通过实践和持续的努力，可以提高自己的自信心并更好地应对生活中的挑战。(17)注意仪表，保持精神风貌。人要衣着，马要鞍配。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，可以提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的人特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在中途，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当我们的仪表得到别人的夸赞时，我们的自信心一定会油然而生。(18)无惧艰险，迎难而上。当尝试新的或者困难的事情时，我们可以提前知晓的东西就那么多。很多时候，我们就只有在那种现状下开始着手，然后再从错误中吸取教训和经验。也只有这样，我们才可以积累到真正的经验。这样做可以帮助我们克服骄傲的心态，或许还会让我们难堪。不过，这其实没多大关系。如果别人处在我们的位置，他们也会和我们一样艰难地前行。总之，不要对自己太苛刻了，大多数人不是生下来就是天才，即使是那些高智商的天才们也需要一个学习的过程，我们也不例外。帕布罗.毕加索曾经说过：“我总是做我不会的事情，以此才可能学习到更多"。“天生我材必有用”，总有一处是我们想要的归属。想要成功，就从培养自信开始。

让我们树立雄心，抖擞精神，奋斗不息，做生活的强者，拥有健康自信的人生。只有这样，我们才能无愧于时代，无愧于自己的生命。只有这样，我们才可以骄傲地向人说出自己的名字，没有必要躲躲闪闪，更用不着为了某种需要而假借他人之名，而是堂堂正正光明磊落勇敢自信地站在时代的前列!

(未完待续)

(作者：熊绍君 本栏目主编)

责任编辑：红祥