熊绍君：做人必须处理好的关系（九）

四、如何处理与自己的关系

人与自己关系既然如此重要，那么怎么来处理与自己的关系呢?

首先，要实事求是地认识自己。前提是你足够成熟了解人性、了解现实并接受它,了解自己，包括自身的优缺点、闪光点、以及自己的背景和潜力。中国文化和人生智慧强调做人要自知。老子讲，“知人者智，自知者明”，就是说能清醒地认识自己，对待自己，才是最聪明的。人要了解自己很难，老子选择一个“明”字，有其深意。什么是“明”?“明”是对着黑来讲的，对着盲来讲的，“明”就是眼力好，盲是丧失了视力。看别人看得见，看自己看不见，这就是自我的盲区。中国文化与人生智慧要求我们要让自己走出盲区，进入自我明察中去。认识自我的困难就在于“我”之复杂，每个人身上都有四个“我”：一是公开的我，自己知道，别人也知道的部分。二是隐私的我，自己知道，别人不知道的部分。三是背后的我，自己不知道，别人知道的部分。四是潜在的我，自己不知道，别人也不知道的部分。前两种可以说是浅层的，易于认识的，绝大部分人的盲点则在于后两种。自我感觉良好，时常沉溺于自恋幻觉中的人，是因为不知道背后的我，总将当面的恭维和逢迎的捧场视为全部的评价。自卑自贱自惭形秽者则失落于不知有潜在的我。认识自己的一个关键是要正确分辨烦恼，不要让无谓的烦恼所遮蔽，影响了自我的判断。有心理学家对烦恼进行了数字化分析，认为人们的烦恼中，有40%属于杞人忧天;30%是为了怎么烦恼也没有用的既定事实;另12%是事实上并不存在的幻想;还有10%是日常生活中微不足道的小事。也就是说，我们的心中有92%的烦恼都是自寻的。清除自我认识中的盲点，是一种积极的自我开拓。当然，即使到了生命结束的时刻，我们都无法穷尽自我，但是时时警惕自我、激励自我仍是十分必要的，惟有如此，才能使我们不枉为人，不虚此生。人类不断成长，不断进步，是因为能不断认识自我，磨练自我，提升自我，善待自我，而认识自我则是人生“自觉”的起点，是人生永恒的主题。人要处理好与自己的关系必须认识自己、了解自己。孙子说“知己知彼，百战不殆”。周恩来讲，人最难得是认识自己，有了自知之明，就有了进步的基础。人贵有自知之明。怎样才算自知?首先是对自己的职责要清楚。知道自己是干什么的，担负的使命是什么。其次是对自己的优势要清楚。成功的人都是拿自己的优势为社会作贡献并与别人竞争的。再次是对自己的致命缺陷要清楚。你有没有缺陷，缺陷在哪里，要心中有数。有了自知之明，就能扬长避短，信心百倍地去走自己的路，直至目标实现。了解自己，正视自己，既看到优点，也要看到不足，并欣然面对。一要对自己有个正确的估价与评判，可以虚心认真的听听别人对自己的评价，特别是家人和亲朋好友及关心自己的领导，他们会给你中肯的意见和建议;二要反思自己需要如何的成长，要有自己的逆性思维，要有奋斗目标，并努力去实现它;三要让自己生活充满激情，并变得有意义，让生活充满乐趣。每个人都是由一堆复杂的属性组成的，有着各自的性格、脾气、爱好、能力等等，我们总是容易被脑中的感觉所控制，以为那就是自己。明明自己不喜欢唱歌，却为了合群而假装很喜欢;明明不想就这样平淡过一生，却为了不让家人失望而选择一份稳定的工作。我们试着一个人找个地方静静地、抛开别人的建议和看法，倾听一下自己内心的真实意见，好好正视自己，尊重自己的意愿。解决了如何了解自己的问题后，才能真正做自己;只有真正做自己，才能够与自己好好相处。那如何了解自己呢?首先你要知道什么样的人生才能使自己活得有意义，方法是将你认为所有重要的事按照优先顺序排列，排在最前面的那一个或那两三个就是对你来说最重要的事，然后将你大部分的时间都用于做对你来说最重要的事，那么你的人生就活得有意义了。然后你要知道什么样的人生才能让你活得精彩，方法同上。其次你要知道什么样的人生才能让你活得快乐，方法同上。最后你要知道什么样的人生才能让你活得幸福，方法同上。其实，人只要去做让自己的人生有意义的事、让自己的人生精彩的事、让自己的人生快乐的事、让自己的人生幸福的事，就是在与自己好好的相处。人对自己有比较深入地了解后，就知道自己需要什么，不需要什么，喜欢什么，不喜欢什么。那么就能根据自己的喜好、自己的意愿做自己真正想做的事。人既然活着就要好好的活着，就应该让自己活得更自在，更舒服。忙完了工作，可以一个人听听歌，放松自己的心灵;也可以喝一杯咖啡，放松自己的心情。无聊时可以养花，散步，甚至睡个懒觉都是可以的。如何与自己相处，其实非常的简单，首先要理解自己，理解自己的缺点，原谅自己的缺点，改正自己的缺点，表扬鼓励自己所改正缺点之后，认可自己，时刻不要忘记，对自己要有自信，时刻不要忘记告诉自己，积极生活，这就是与自己相处的最佳方式。人的优点与缺点、长处与短处往往如一枚硬币的两面，二者间是难分胜负的。比如，心直口快的人容易说错话，一句错话没有说过的人，可能是心直口快吗?思想深邃的人容易显得冷漠，你到处热火朝天，深得下去吗?聪明了极易被认为狡猾，老实了极易被认为笨拙，海阔天空易于被认为是大而化之，精细认真易于被看作是苛刻，上升态势被看作是走运，下降态势被看作是窝囊。所以，一定不要把尽善尽美作为奋斗目标。了解了自己后，制定合理的人生计划和目标，不好高骛远。知道自己要走的路，计划和大小目标尽量合理。不无理苛责，如果没有完成计划，不要苛责自己，先考虑一下客观条件，确定计划是否要调整。如果纯粹是因为自己懒惰等原因，那要马上克服解决掉，然后朝着自己的目标排难而进。在目标实现过程中，不要太苛责自己，适当满足自己、奖励自己，千万不要拿负面新闻、负面能量腐蚀内心。不论看见什么负面新闻，什么负面话语，都要相信自己是有能力让自己过得更好;不论前途如何，坚持做下去，总会比现在好。坚持就是胜利!

人生如戏，每个人都是主角，不必模仿谁，我是我，你是你，好好地活着，为自己活着。有梦想就大胆地追求，失败了也不要放弃。郑板桥说：“千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。”活出自我，不要犹豫。风雨兼程人生路，在现实生活中，能真正改变我们自己人生命运的，往往不是别人，而是我们自己。人生如戏，自己才是真正的导演!陶渊明不为五斗米折腰，隐居山野，采菊东篱下，悠然见南山，这份潇洒和自我，每个人都很羡慕。如果他和那些市井无赖混在一起，整天锱铢必较，早就被历史所遗忘，今天又有谁知道他的存在。请试着将奔跑的脚步、无止境的追求收回，向内窥视自己的心灵秘密，听花开的声音、看云浮的行程，整个世界将会因此变得安静、平和……为什么诱惑有机可乘?为什么欲望无法克制?当炫目的诱惑从四面八方逼近，我们心动了、行动了，我们也从四面八方出击，去捕捉诱惑。最终，不是一无所得，就是迷失自己，最起码，要以身心疲惫为代价。当欲望从心底开始燃烧，我们就会头脑发热，丧失理性思考的能力，甚至为了满足欲望而冲动到不顾后果。我们生活之所以不幸福，就是因为逐利欲太过于执着;欲望多了，追求的太多了，为眼前小利小欲所迷惑，就容易失去了自我。幸福和快乐往往就在一念之间，只有真正“成为你自己”，才能了解生命的目的和意义。人们一直说要寻找自我，其实自我不需要寻找，自我始终都在我们的身边，在我们心里最深的地方。要活出自我，活出为自己而活的快乐与喜悦，就要懂得坚持，学会清静，在心中保留一块净土，播种自己的希望。清水出芙蓉，天然去雕饰，自我不需要刻意改变什么，顺其自然就是自我。

其次，要心平气和坦然地接纳自己。在对自己没有正确认识和判断之前，我们总是对自己不满意，总能数出自己身上一大堆“问题”：不满意自己的习惯，希望可以坚持锻炼，早睡早起;不满意自己的长相，太胖，脸太大，不够白，不够可爱;不满意自己的性格，有些软弱，不懂拒绝，希望自己乐观、积极、果断;不满意自己的情绪状态，负能量太重，羡慕那些活泼开朗的人。当然，也会有感觉不错的时候，但更多时候，不认可自己，甚至很难接受他人的赞美。你从不肯放过自己，见不得自己不上进、不完美的样子，你完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。无法变成更好的自己，也无法接纳现在的自己，这大概就是现代人最真实的心理状态。一个人不自信的根源是什么?我认为不是能力问题，也不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。人最大的“内耗”，就是无法接纳自己，进而自我攻击、自我否定。当我们不能与自己好好相处的时候，就会困在内耗中，耗费大量的心理能量来应对，不仅无法真正自信，还不断在“自我攻击的怪圈”里打转，走不出来。与自己相处从心开始，人为什么不能心平气和坦然地接纳自己，就是没过自己心念这一关，人的心念决定着人与自己、与外界的一切，你想想，每天，世界上发生那么多大事，悲欢离合有，生老病死也有。为何我们不伤心难过?因为没发生在我身边和我们熟悉友好的人身上，没有触动我们的心念;而一旦这些事发生在我们身边或亲友或自己身上，那我们就会触动我们的心念，就会伤心悲痛难过。人的情绪意念从心而来，外界只是诱因，也正应如此，你若向内求，让自己变得足够强大，则能防住更大更多的诱惑。当我们能够正确认识自己后，就会发现原来有很多东西跟我们一直以为的都不同，我们并没有包装的那么坚强、那么勇敢、那么放得下;我们平凡得那么真实，就跟身边的路人一样，有着很多我们自己一直鄙视的缺点和糟糕的习性，也有着自己的特有的喜好和天赋。在这个过程中，我们会有失望，也会有惊喜，不管喜不喜欢，这就是那个最纯粹的自己，抛掉以前那些给自己上的妆容，坦然接受。每个人对待事情的态度都不同，我们对一些事情的看法也不一样，那如何做到让自己满意呢?很简单，首先，你要学会自律，自律是一种能力，你有了自律，你可以认真做很多事情。然后，我们要能理性善待自己。我们一切的幸福原来都来自那个真实的自我，所以才有别人都羡慕我们的时候，其实我们并不快乐，别人都为我们惋惜时我们反而很平静，只有符合了那个真我的意愿，我们才会由衷地感觉到踏实和宁静。在我们以后做决定的时候，停下来问一下内心的自我，到底喜不喜欢，愿不愿意，只有尊重了真实的自我，才会觉得不别扭，不要再不顾真实自我的感受而强迫自己，这是一种理性的善待。

要善待自己。既要严格要求自己，不能让自己太懒散，生活没有动力，也不要对自己太过苛刻，搞得自己跟自己过不去。顺境时善待别人，逆境时善待自己;也就是我们通常所说的，走运时把别人当人看，倒霉时把自己当人看。人生在世，难免遇到沟沟坎坎，不如意事十有八九。人生本来就够苦的了，如果自己再不善待自己，老是自己跟自己过不去，那就是自讨苦吃，苦上加苦了。我们一方面，对自己的要求不能过于苛刻，不能职务有了想要更高的，房子有了想要更大的，金钱有了想要更多的。让自己整天压力重重、忧心忡忡，这样很不好，我们要常怀知足之心，知足才能常乐。再一方面，要破除十全十美心理。金无足赤，人无完人。追求尽善尽美不可能，也没有必要。发现自己好的优点，继续发扬，不好的地方及时改正，正视自己的每一面。经常鼓励自己，不断的积极向上，努力的让自己变得更好，只有这样自己才会越来越喜欢自己。我认为当一个人面对自己的时候，要做到自珍自爱，自省自查，自强自立。一是要珍爱自己的身体和生命，养成好的作息习惯。疼惜自己的身体，善待自己的生命，要管理好自己的情绪，做到气血畅通，既能及时排解自己的气，又能有效化解他人的怨，要学会放松心情，静静坐下来，卸下负担，抚慰灵魂，清楚自己身在何处，心在何方，使自己一身轻松，遍体舒泰。二是与自己相处要从正视和分析当下自我开始。在自我认识过程中不能只看到自身的优点，而忽视或故意掩饰自身的缺点;也不能只看到自身的弱点，而回避或拒绝发现自身的长处。“每日三省吾身”，内省是对自己内心世界的自我观察，不仅可能，而且必要。不会内省的人，是心理上不成熟的人。要看清自己现在的内心。因为一个人的全部心灵特征，都是生活经历的写照。从过去的成败得失中能认识自己的性格、能力上的优点和不足。与自我相处的准则就是悦纳自我，既有对自己优点长处和成功的赞美，也有对自己缺点短处和失败的自责。钟爱自己，这绝不是自私。因为没有对自己的接纳，我们的心灵就会被压垮，哪里还有成长的希望?还怎样一步步地走向完美?三是与自我相处的目标就是塑造一个新的自我，也就是实现理想自我。造就新的自我，实现理想的自我，发展和改变自我，每改变一步，就是朝新的自我走近一步。抓住自己的“闪光点”，就会赢得闪光的时空。闪光点发扬光大的时候，你就造就了一个光辉的自己。为了拥有无愧无悔的人生，学会和“自我”相处吧。

第四，是要诚心诚意地不断完善自己。内心的自我在陪伴我们一生的同时，也在不断成长着，我们要经常去看望下，跟他好好谈谈，用理性的分析来帮助自我改掉一些坏毛病，培养一些好习惯。学会把自己放轻松，把自我最大限度释放出来，信任自己，相信内心的真实感觉，给自己加油。人要想与自己好好相处那最重要的就是必须不断完善自己，做最好的自己。你在做事情的过程中就是一个与自己相处的过程，你知道你需要干什么，你知道你的目标是什么，怎么去实现它!学会冷静，很多人在做事的过程中缺乏冷静，不是说完成不了，而是不能保持到最后。冷静对于我们的人生或者是生活都很重要，你要学着去冷静下来，只有冷静下来，你才能学着与自己对话，以及了解自己的潜意识，进而完善自己。我们要学会忍受孤独，首先要认识到孤独是不可避免的。人是群居动物,一个人的一生不可能脱离他人而存在,但是我们又是孤独的。在没有人的夜晚,在内心的深处,我们渴望被人理解,渴望被人接纳,但是,相识满天下,知己有几人?惠子是经常和庄子斗嘴的一个朋友,每次都被庄子批得灰头土脸。惠子死后,庄子讲了一个故事,来形容失去精神上的对手之后的孤独。故事说的是:有一个人,鼻尖上溅到一滴像苍蝇那么小的污泥,他请匠石替他削掉,匠石挥动斧头,随手劈下去,把那小小的污点削掉,鼻子没有受到丝毫的损伤,那人也站着面不改色。宋元君听说这件事后,把那匠石找来说,你为我也这么试试，匠石回答说,以前我是能做到的,但是可以搭配的伙伴早已死去了!没有任何一个人可以无时无刻地终身陪伴我们,在很长时间里,在人群中前呼后拥,热热闹闹,让人误以为这就是生活的常态,其实,孤独才是人生永恒的状态。我们所能做的不过是正视孤独,然后找到一条可以跟自己更好相处下去的路。其次要坦然接纳自己、完善自己。庄子说:“知其不可奈何而安之若命。”我们都会有不足,有失望,有难题,它们是人生的一部分。光是接受这些事实,对我们而言,就意义深远。所谓成功学喜欢灌输这样的观点:人最大的敌人就是自己,如果谁能战胜自己,那么这个人就能够战胜一切。人们之所以这么说,是由于长期以来人定胜天的思想在作祟,人是有征服欲的。所谓“与天斗,其乐无穷;与地斗,其乐无穷,与人斗,其乐无穷”,说到底也是这一思想的体现。其实在自我斗争中不存在战胜问题,而是一个不断地进行自我探索,不断地自我完善的过程。每个人的潜能不同,成功只意味着能够达到自己的上限而已。从这个意义上说,战胜自己是对自己能力的恰当评价,是能力的尽情发泄。生命不是比较,不是战胜,而是接纳和完善。常常走向内心,反省自己,了解自己,知道自己的不足,知道自己的方向和梦想,接纳自己并不断地精进,让自己的生命成为礼物。一个人如何对待自己的时间,就是他的生活态度。在有限的珍贵时光里,与其关注、讨好他人,不如修养和完善自己。孤独并不可怕,可怕的是白白地浪费着时间,除了长胖和一脸的怨气,一事无成。最后要学会承受孤独、享受独处。庄子说:“独与天地精神往来。”孤独,可以成为一种美。所以,我们在孤独中,完全没有必要如临深渊、如履薄冰。我们可以享受独处。独处,总不免有一些寂寞,但也正因为寂寞,我们可以去做自己喜欢的事情。独处,关系到一个人底气的问题,它来源于自身的能量,会带给你一种不依不傍的自信。孤独和独处总是难的,更多的空闲时间扑面而来,无聊也随即铺天盖地。人都会无聊,并且会变得越来越无聊,但是只要内心充实起来,把那些无聊分解到一天天里,就没有了。女人往往渴望来自男人的安全感,如果她们有过独处的经历,就会知道自己给予自己的安全感更实在。德国著名哲学家、语言学家、文化评论家、诗人、思想家，被认为是西方现代哲学的开创者尼采说：“那些杀不死你的,终将会使你更强大。”无论孤独和独处的生活有多么难以忍受,一定要坚持下去,直到自己能够享受这种生活,并真正获得它的滋养,与它握手言和,才会有能力去过另一种热闹纷扰的生活。倘若此刻，你虽然在人群里狂欢，但是仍然觉得孤独，那么可以给自己一个独处的机会，来感受另一种美好。这个时候你要做的是：1，承认你感到孤独。孤独感，其本质是一种中性的体验。如果你能接受且能控制它，那么它可以是一种积极的体验，譬如独处或隐私。如果你觉得有什么地方不对劲了，那么它就可以是一种消极的体验，譬如孤单或隔离。独自幸福的第一步是欣然接受你是孤独的现实。这不意味着你有什么问题，也不意味着你不招人喜爱。它仅仅意味着，“关系”并不是你当前需要关注的重点。你要习惯一个人的生活，一个人的时候，要学会享受那份难得的宁静和自在，也要从心里接受一个人的孤独和时而的落寞，只要这样，你才可以更好的和自己相处。2，和自己发展一段关系。一种错误的观念是，我只能和另一个人建立起有意义的关系。当你处在一段孤独的时期时，请记住一句老话：你所拥有的最重要的关系，恰恰是你和你自身的关系。为了加强你与自己的关系，你要加倍努力地了解自己。问问你自己:我生命中真正重视的是什么?我更需要的是什么?我需要做什么?接下来会怎样?一旦你找到了这些问题的答案,你就可以开始为自己提供情感上的支持和鼓励，去努力实现你新确立的目标。3，释放你的热情。当你处在一个稳定的关系中，或身边围绕着很多人的时候, 你可能会注意到你的“热情”变成了迎合你周围人喜好的一种东西。例如, 你的伴侣喜欢喝酒，你会发现自己也会对酒充满更多的热情。虽然这不完全是一件坏事, 但也是时候给自己时间，创造机会去探索一些不那么主流、不那么“令人印象深刻”的激情所在之处了。想狂啃完哈利波特系列的七本书，喜欢，就去做吧!想尝遍这座城市的每一家土菜馆吗?愿意的话，就去吧，是时候去实现了!想你所想做你所愿，把你的热情尽情释放出来。4，给自己制定计划。就孤独而言，最困难的一件事是，你没有值得期待的日常活动。当你处在一段关系中时,你很容易就能规划一次约会。当你有一个强大稳固的朋友圈时,你很容易就能安排每周日的早午餐聚会。而当你独自一人时,你就很难制定这些日常行程。为了对抗这种“没有计划“的消极状态,去挑选一些你喜欢做的事情,然后以可预测的方式去打造你的每一天。例如,每天早上步行去你最喜欢的咖啡店,每天晚上洗个热水澡。通过创建自己的日常行程,你会发现,“我很期待……”的感觉重新回到了你的生活。5，获取身体上的情感。神经科学已经表明，身体接触对于人的幸福是非常重要的。显然,当你孤独时，可以令你幸福的身体接触就会变得非常缺乏。为了避免这种物理性孤独的负面影响,在可行的情境下，请专注地建立你的身体情感。一种最常见的方式就是拥抱。如果你偶遇某个熟人, 一定要给出一个大大的拥抱。你会立马在大脑中获取令你愉悦的化学物质!6，为自己骄傲。孤独的美好之处在于你可以按照自己的方式和标准生活。如果让你完全听从一个人的话，没有个人独立思考的空间，没有自己内在生活，你肯定不愿意。当你不受制于他人时,你就更容易停止按照别人的期待去生活。这创造了一个机会让你去认清内心深处真正的愿望。知道了自己想要什么，接下来就可以去实践了。通过努力，你就可以满足自己的愿望,从而为自己感到骄傲。当你发现自己孤独时, 请使用这六个策略来帮助自己看清现状。这是一段成长的时光，它可以帮助你成为真正的自己。另一个事实是,你不会永远孤单。当你重新开始与人交流,与人联结时，你会珍惜曾经的孤独时光。我们很多人都忍受不了孤独，不能让自己沉下来，其实这对我们的发展是不利的。忍受孤独是一种过程，你在这个过程中看到了不一样的自己，发现事物不同的一面，看到结果后面的关系。你在这个过程中学着与自己对话，多问自己问题，多让自己去思考，你会发现与自己交流才能真正看到自己。学着培养一些爱好，既然我们要与自己对话，那不如在实践中去试试，去寻找一些爱好，去跑步，去写字，去看书，甚至去旅游等等。你会发现大家都是这样，大家也在与自己对话，在享受自己的人生。与自己的对话并不是毫无逻辑的，你的潜意识告诉你，你真正的想法与思路。首先要能够正确认识自己。经常写日记，不断地反思自己在做人和做事方面的得与失，不断地从多个角度客观的反思自己，不断改进。其次要有目标和计划，时时的看到自己的进步，有一种成就感。第三要学会宽慰自己。在自己把事情做砸了时候，要能够找到问题的根源，不把问题结果扩大化，也不把问题想得太糟糕，体味一下自己被压抑被排解的感受，才能慢慢发现一个真实的自己。(未完待续)

(作者：熊绍君为本栏目主编)

责任编辑：红祥